Moderatorius: signs

Parašė Tomas.S
#270378 Laba diena visiems,
Pirma noriu trumpai nupasakoti del ko man prasidejo PA.
Mano gyvenimas buvo labai aktyvus. Jau nuo 7 metu pradejau sportuoti (9 metai plaukimas, 6 metai akrobatika). Sulaukus 22m nutariau viska mesti ir save realizuoti inzinerijos srityje. Taigi - 15 metu aktyvaus sporto ir staigus STOP. Daugelis mano draugu, prof. sportininku, man rekomendavo bent 2-3 metu pereinama laikotarpi, taciau del laiko stokos as nutariau pasirinkti savo varianta. Nuo to laiko mano vienintelis sportas buvo ofiso kede ir klaviatura o dienos raciona papilde McDonalds meniu. Po gero pusmecio ant kojos sono (koki 15-20 cm zemiau klubo) uzciuopiau 10ct monetos dydzio skausminga guzeli. Pradzioje maniau kad kemsasi kraujagysles, nes buvau uzkietejes rukorius(keistas derinys, sportininkas-rukorius). Ilgai nelaukes nutariau apsilankyti pas chirurga. Chirurgas man saltai atsake kad man auglys ir deramai nepaaiskines visos situacijos issiunte pas onkologus. Nepaslaptis, kad pas onkologus kita diena nepateksi, ten min 3 menesiu eiles nusidriekusios. Man pavyko, uz pinigus patekti po 2 savaiciu. Taciau per tas 2 savaites mano visas gyvenimas apsisuko 180 laipsniu. Kogero niekas neisivaizduoja kas tai yra gyventi 2 savaites su klaidinga mirtinos ligos deagnoze. Per ta laika as save kelis kartus mintimis palaidojau, maciau kaip tevai verkia is nevilties ir baimes. Zodziu buvo visko. Pas onkologus man buvo atlikti visi tyrimai (tam zinoma negailejau pinigu), gyditojas tik pamates ir paciupinejes ta guzeli is karto man pasake, kad tai tik lipoma ir ji ne pavojinga, bet as buvau tiek isgasdintas, kad net nebuciau palikes klinikos kol man nebus atlikti visi tyrimai. Taigi pries operuojant man padare echoskopija, kad isitikintu jog darinys randasi poodiniam sluoksnyje. Po to isoperavus, lipoma buvo issiusta i laboratorija. Po poros dienu gavau atsakyma, kartu su kraujo tyrimu. Atsakymas buvo - lipoma.
Tuo metu atsimenu labai apsidziaugiau ir gyvenimas rodes gryzo atgal i vezias, taciau pasamoneje pasiliko didelis randas. Po keliu savaiciu radau dar viena lipoma ant nugaros ir logikai cia vietos nebeliko. Tolimesni gyvenima pradejo diktuoti pasamone. Po to 4 metus sirgau hipochondrija ir bet koks skausmas ar pokytis mano organizme man asociavosi su veziu. Susiemiau i rankas ir hipochondrijos atsikraciau ji pora metu man nebepasireiske, taciau pries metus viskas gryzo su kaupu. Patyriau pirma PA. Itariu visi cia skaitantys prisimenate savo pirmaji PA.
Siuo metu del lipomu PA ar hipochondrijos nebepatiriu, nes susitaikiau su jom. Manau kad PA man pasireiskia del streso. Kai buvau rukantis, maniau kad PA sukelia butent rukymas ir kava, taciau jau pusantru metu nerukau bet PA vis dar pasireiskia - kavos negeriu jau du metus. Po alkoholio PA pasireiskia 100%.
Taigi, kai man viskas igryso iki gyvo kaulo, as nutariau viska keisti. Pirmas dalykas ka padariau, tai pajudinau savo sedimaja ir nuejau i sporto kluba. Pirma treniruote supratau ka reiskia 5-6 metus nieko nesportuoti. Sporto klube uzsirasiau i jogos pamokas. Tikrai nepameluosiu, taciau po 3 jogos seansu as pasijutau lyg is Opel Ascona buciau pavirtes i AUDI A6. Pirmas dienas naktimis kaukiau nes labai vaiksciojo druskos, susikaupusios aplink stubura, klubus ir pecius, taciau kuo toliau tuo geriau. Nuo to laiko man susitvarke visos kvepavimo problemos ir PA nebeliko. Jau 3 menesiai einu i joga ir per ta laika turejau tik viena (ne pati stipriausia) PA. Daugelis dalyku, kurie mane gasdindavo pries tai, tapo juokingi ir as i juos nebekreipiu demesio. Visas organizmas jauciasi lyg naujai gimes. Pati joga neuzima daug laiko - pora kartu per savaite pilnai uztenka.
As tikrai nereklamuoju jogos, tiesiog noriu pasidalinti savo isgyvenimais ir patirtimi. Tai vienintelis dalykas, kuris man taip efektyviai veikia.
Vartotojo avataras
Parašė Astro-Meška
#294200 Nepamenu ar anksčiau skaičiau šitą postą...
Man irgi padeda judėjimas, kad ir su šunim kelis k. po dvidešimt ar daugiau minučių keturis k. per dieną. Bet sportuoti kol kas nesiseka, nors ir žinau, kad po to jausiuosi geriau. Dabar jau ir nebespaudžiu savęs sportuot, sakau sau, kad matyt dar ne laikas. Ne viskas iš karto. Reik džiaugtis tuo, kad dabar kur kas geriau jaučiuosi. :)
Vartotojo avataras
Parašė dangiska
#294207 na as negaliu lankyt jogos...man tos meditacijos tai susidurimas su vidiniais demonais...kancia ir tiek
Parašė Lalita
#300619 Daugelį metų vargau su panikos priepuoliais, kol nuvažiavau pas gyd. Daubarą Vilniuje. Jis - šių dalykų specialistas. Išaiskino man scematiškai paprastais suprantamais terminais, kas vyksta mano organizme panikos metu: pasirodo, esminė priežastis ta, kad panikos kamuojamiems žmonėms užtenka menkiausių deguonies ir CO2 koncentracijos pakitimų, kurie ir iššaukia panikos ataką. Štai kodėl, kai susinerviname, išsigąstame ar tiesiog netinkamai kvėpuojame (o galbūt tiesiog pabūname rūsyje ard dideliame, prastai kondicionuojamame prekybos centre), panika ir išsivysto. Nepagailėkite dviejų šimtų litų, lig šiol atsidžiaugti negaliu, kad likimas suvedė su šiuo žmogumi. Dabar, kai užeina pirmieji simptomai, pati galiu kontroliuoti priepuolį, kad jis nepasiektų apogėjaus, jį sustabdau. Pasirodo, reikia tiek nedaug: tik kuriam laikui sustabdyti kvėpavimą, kad deguonies kiekis vėl atsistatytų. Sėkmės
ParašėLisa
#359465 Manau, kad neblogas patarimas leisti PA ateiti ir tiesiog laukti ramiai kol ji praeis. Bet būna tokių situacijų:darbe, verslo pietuose.. kuomet tu neturi galimybės tiesiog ramiai laukti, o reikia kalbėti, klausyti ir priimti sprendimus. Kaip tokiu atveju tvarkotės? Ar turite kokių savų metodų?
Vartotojo avataras
Parašė Bastath
#387388 Sveiki , aš čia pirmą kartą. Jaučiuosi apsveikusi ( diagnozių buvo dau : bipolinis sutrikimas , depresija, šizofrenija, paranoidinė šizofrenija... pastaroji lyg šiol yra) . Bet didžiausia bėda buvo PA. Jie kartojosi kas pora dienų. Jie prasidėdavo , kaip tuo metu atrodė iš niekur , nors vėliau sužinojau jog iš pasamoninio nerimo. Aš visad buvau mepritapelė , ir daug kentėjau . Nebuvo saldu nei mokykloje , nei namie , kurių galiausiai neliko...
Na žodžiu PA mane vargino ilgai ir dažniausiai reikdavo greitosios. Nes No spa ir relanium , clonezapamas nepadėjo. Iki kol pakliuvau pas paty geriausią mano kelyje gyditoją J. Urbutį. Jis atsižvelgė į mano vidų , suprato ir paguldė į Ąžuolyno kliniką , o ten viskas ir pradėjo keistis rytinės mankštos ( o aš gyvenime nesportavus - nuo 4 kl atleista nuo k.k. dėl didelio pulso ir spaudimo) , kiti užsiėmimai ir atotaikyti vaistai padėjo. Jau 9 men. Kai nebuvo P.A. aišku , po klinikos mečiau rukyti , pabaigiau kirpėjos kursus kuriuos norėjau mesti , pradėjau judėti. Viskas vyko iš lėto , didinau krūvius iš lėto. Nors vasaros pabaigoje turėjau traumą dėl kurios negalėjau sportuoti , dabar iš lėto grįštu į ritmą. Ir sportas ne tik padėjo nuo netimo ir P.A. bet ir sumažino pulsą bei spaudimą dėl ko man buvo uždrausta sportuoti :D
Vartotojo avataras
Parašė mmm
#387498
Lalita rašė:Daugelį metų vargau su panikos priepuoliais, kol nuvažiavau pas gyd. Daubarą Vilniuje. Jis - šių dalykų specialistas. Išaiskino man scematiškai paprastais suprantamais terminais, kas vyksta mano organizme panikos metu: pasirodo, esminė priežastis ta, kad panikos kamuojamiems žmonėms užtenka menkiausių deguonies ir CO2 koncentracijos pakitimų, kurie ir iššaukia panikos ataką. Štai kodėl, kai susinerviname, išsigąstame ar tiesiog netinkamai kvėpuojame (o galbūt tiesiog pabūname rūsyje ard dideliame, prastai kondicionuojamame prekybos centre), panika ir išsivysto. Nepagailėkite dviejų šimtų litų, lig šiol atsidžiaugti negaliu, kad likimas suvedė su šiuo žmogumi. Dabar, kai užeina pirmieji simptomai, pati galiu kontroliuoti priepuolį, kad jis nepasiektų apogėjaus, jį sustabdau. Pasirodo, reikia tiek nedaug: tik kuriam laikui sustabdyti kvėpavimą, kad deguonies kiekis vėl atsistatytų. Sėkmės


tai reikia įkvėpti, nekvėpuoti kurį laiką ir vėl kvėpuoti? Kiek laiko nekvėpuoti reikėtų?
(senas postas, gal neatsakys jau, bet gal kas žino atsakymą?:) )
Parašė NOM
#387505
NOM rašė:https://www.delfi.lt/gyvenimas/psichologija/kodel-uzklumpa-panikos-priepuoliai-ir-kaip-juos-gydyti.d?id=70077468

čia yra truputį apie kvėpavimą, o tai panikos ataka nebūna grynam ore ?..


https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena ... 030-494162

o čia su sulaikymu, bet irgi skaičiuojant, bet čia miegui...
Vartotojo avataras
Parašė mmm
#387558
NOM rašė:https://www.delfi.lt/gyvenimas/psichologija/kodel-uzklumpa-panikos-priepuoliai-ir-kaip-juos-gydyti.d?id=70077468

čia yra truputį apie kvėpavimą, o tai panikos ataka nebūna grynam ore ?..


ačiū, paskaitysiu.
Šiandien užėjus nerimui pabandžiau įkvėpti, laikiau laikiau... pradėjau justi kaip lėtėja pulsas, tada ir dėl to jau ramiau pasidarė, tai kažkiek apramino. Poto iškvėpiau. Neįsisiubavau iki PA.
Vartotojo avataras
Parašė mmm
#387560
NOM rašė:https://www.delfi.lt/gyvenimas/psichologija/kodel-uzklumpa-panikos-priepuoliai-ir-kaip-juos-gydyti.d?id=70077468

čia yra truputį apie kvėpavimą, o tai panikos ataka nebūna grynam ore ?..


Net susimasčiau, ar man yra buvę PA gryname ore... Gal ir ne. Nerimo yra buvę, bet iki PA gal nedaeidavo. O jei su tuo nerimu i patalpą patekčiau, tai greitai iki PA galėčiau daeiti. Na bet čia mano atveju, man visada lauke yra jaukiau ir ramiau.
Vartotojo avataras
Parašė Katinas
#387564
mmm rašė:
NOM rašė:https://www.delfi.lt/gyvenimas/psichologija/kodel-uzklumpa-panikos-priepuoliai-ir-kaip-juos-gydyti.d?id=70077468

čia yra truputį apie kvėpavimą, o tai panikos ataka nebūna grynam ore ?..


Net susimasčiau, ar man yra buvę PA gryname ore... Gal ir ne. Nerimo yra buvę, bet iki PA gal nedaeidavo. O jei su tuo nerimu i patalpą patekčiau, tai greitai iki PA galėčiau daeiti. Na bet čia mano atveju, man visada lauke yra jaukiau ir ramiau.


Aš irgi kiek pastebėjau, tai lauke ramiau, nei uždaroj patalpoj :) Niekada lauke PA neteko patirti.