depresijosklubas.lt

- 2014 11 14, 17:17 #329770 Ačiū už pagyras ir patarimus
Kol kas dar darysiu tuos butt lift, šiandien 15 diena, taigi - pusiaukelė. Ir dar įvairovės dėlei prisiieškojau dar keletą:

Presui:
4. https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0
5. https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E
6. https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
7. https://www.youtube.com/watch?v=HEnqw8MdtEU

Apšilimas:
4. https://www.youtube.com/watch?v=GCzecFateXc

Cool down:
4. https://www.youtube.com/watch?v=u5Hr3rNUZ24

Ir dar viena butt:
https://www.youtube.com/watch?v=eEulTWBaAxA

Kai kurios tokios dar nieko, bet kai kurios tai truputį žudikės.

- 2014 11 29, 19:21 #330800 Taigi, su butt lift programa kaip ir viskas, bet nusprendžiau vis tiek neapleist sporto ir kitą sav. sportuosiu po darbo, tik gal kiek mažesniu krūviu, na, tik po vieną butt treniruotę per dieną + apšilimas, presas ir cool down.
Nusprendžiau atsirinkti labiausiai patikusias treniruotes iš butt lift workout 30 days ir susikelti čia, taipogi susikurti shortcutus pas save. Gal kam bus naudinga.

Taigi:
paprastoms darbo dienoms (treniruotės vakariniam darymui po darbo)

1. https://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
2. https://www.youtube.com/watch?v=TFJt322szc4
3. https://www.youtube.com/watch?v=ssMiQX0XyZ8
4. https://www.youtube.com/watch?v=12PjUEjZZGM
5. https://www.youtube.com/watch?v=s7_u9P_ENyI

savaitgaliui (šiuo laiku darysiu cardio treniruotes iš tos pačios programos)
1. https://www.youtube.com/watch?v=kUZuKIUXcYg
2. https://www.youtube.com/watch?v=XjrWdJpM8xQ
3. https://www.youtube.com/watch?v=R2BaSmw3CTE (šita tai žudikiška, bet retkarčiais gerai yra)

Ir paįvairinimui:
1. https://www.youtube.com/watch?v=eEulTWBaAxA
2. https://www.youtube.com/watch?v=QECX7YvzF_c


Tikiuosi, kad kam nors pravers. Po savaitės galima sumaišyt visas treniruotes, kad būtų šiokios tokios įvairovės. Na, kaip kam patinka.
Preso treniruotės išlieka tos pačios - kiekvienai savaitės dienai turiu skirtingą, visos yra sukeltos čia.
Taip sakant, judam kartu! Jau vien dėl geros savijautos verta (gal labiausiai dėl jos). O kur dar tie rezultatai... Kurie, beje, tikrai matosi ir jaučiasi, tik reikia trupučio kantrybės.

- 2014 12 06, 18:44 #331284