depresijosklubas.lt

- 2015 07 12, 20:22 #341344 Priėmiau tos nuostabiosios beprotės Jillian Michaels iššūkį ripped in 30 days.. Net ir po gan vėsaus dušo mama paklausė, kas mano veidui atsitiko. O jam kas - burokėlio sindromas. Treniruotės metu prakaitas per visą kūną žliaugė (na, bent jau man nebūdavo, kad su šortais sportuojant suprakaituotų blauzdos), ir šiaip, jau po jos apšilimo buvau sušilus kaip po pilnos savo treniruotės. Bet dievaž, buvo nuostabu. Ką čia nuostabu - tiesiog awesomely awesome.

Iš viso šitą programą sudaro keturios savaitės - kiekvieną savaitę kita treniruotė. Iš esmės ten visas kompleksas pratimų visam kūnui. Aišku, tempas, krūvis, bet keista - tik poroj vietų pagalvojau "gal tu sustok, beprote" (čia jai, ne sau).
Taigi, pirmoji savaitė prasidėjo šiandien. Bandysiu čia bent kiek fiksuot, kokie pojūčiai ir kaip einasi.

O galbūt kas nors jau esat išbandę šią ar kitas jas programas? Pasidalinkit

[Astro-Meška]

- 2015 07 13, 05:07 #341348 Gal tu jau rašei tik aš nepamenu, bet tu iš aktyviai sportuojančių?

I am a silent warrior...
Forumo taisyklės[//>>>čia<<<\\]
driuokti@gmail.com

- 2015 07 13, 13:45 #341359 Visaip su tuo mano sportu būna. Ne tai, kad itin aktyviai, bet jei jau sportuoju, tai ilgiau nei dešimt minučių per dieną tai trunka. Šiaip jau nebe mėnesį ir ne du su sportu draugauju, bet vis būna fazės, kai visai nebesijudinu. Ir dabar buvo tokia fazė, maždaug trys savaitės su retais pabandymais kažkaip judėt. O jau kaip nusprendžiau vėl sportuot, tai iškart ant Jillian šokau

O šiaip diena po treniruotės netikėtai lengva. Na, bent jau buvo nuo ryto.. Darbe sėdint po poros valandų ėjau vandens įsipilt, ir ką gi - patyriau dar ir buratino sindromą. Anksčiau gal būtų tai mane atbaidę nuo tolesnių sportų, bet com'on, toks azartas pagavo! O dar tas jausmas, kad šita programa iš tiesų veikia.. Ir tai ne tik juntami raumenys išduoda, bet dar ir tai, jog bendra savijauta žymiai geresnė. Rodos, kad ir valios kiek daugiau.. O gal labiau ryžto įsiklausyt į savo kūną (o po tokių iššūkių jis tikrai prabyla garsiau).

Kas link visos šitos sporto programos - užmeskit akį į treileriuką:
https://www.youtube.com/watch?v=X2Fe09z-1QQ
Kieno neišgąsdins - linkomanijoj yra visa pilna video programa.

- 2015 07 15, 18:47 #341471 Šiandien ketvirta diena su šiuo iššūkiu. Ir - voila! - kojų šiandien nė trupučio nebeskaudėjo. Taip sakant - pagaliauuu, adaptacija įvyko. Tik nugarą vis jaučiu ir jaučiu... Nes zarazos raumenys irgi mat sumąstė stiprėt, bet kai jie neįpratę prie šito malonumo.. Tai dar kol kas priešinasi. Kojos, akivaizdu, greičiau susiprato, kad priešinimasis čia nieko neduos.
Pagūglinau rezultatus (iš before and after serijos) šios programos.. Motyvacija tik dar labiau stryktelėjo viršun. Sekmadienį pati matuosiuos apimtis, žiūrėsiu, gal jau koks progresėlis vyksta. Nors įtariu, kad jis bus menkesnis nei galėtų būti, nes mityba ne pagal Jillian sudarytą planą, o vis dar gan belenkaip, nors tikrai negaliu skųstis - apetitas gerokai pakritęs (palyginus su tuo, kas buvo..), gal ir papildai susiprato veikti, kai atsirado sportas. Ir visgi - kai jau pasiekiu ribą, kai būna perlipta bet kokia ankstesnė riba (o ir šiaip, per pusantro mėnesio priaugau 7kg. Žavu, žinau), o dar kai ilgiau vaikštant atsiranda nuovargis kaip po pusvalandžio non-stop daromų pritūpimų.. supranti, kad nebegalima taip - reikia grįžt prie sporto ir bent kiek valdytis su maistu. O dabar štai - kasdien vis labiau užsikabliuoju už šitų treniruočių.
Ir dabar, baigiu rašyt ir šoku į šortus - ir pirmyn. O pabaigai..

- 2015 07 19, 09:50 #341620 Rezultatai rezultatėliai - jie yra! Praėjo viena savaitė (šešias dienas sportavau, viena buvo poilsio raumenims, kaip ir rekomenduojama) ir ką gi - atsikračiau 2kg (čia gan reliatyvu tie du kg, nes imama nuo vakarinio svorio ir lyginama su rytiniu po savaitės, tad teisingiau būtų sakyti - 1kg tikrai), na o maloniausi skaičiukai tai -3cm nuo liemens ir -5cm nuo pilvo (matuojant ties bamba) Juolab, kad ir matosi tie pokyčiai, o ir miniatiūrinis thigh gap sugrįžo. Ir nors skaičiai dar ganėtinai nemenki (ypač palyginus su tuo, kas būdavo ankstesnėm vasarom užfiksuota), bet ei - dar tik pirma savaitė baigėsi, taigi tik gražyn eisiu
O šiandien pradedu week 2, taip sakant, pereinu į naują levelį. Planuose dar yra įtraukti į dienotvarkę rytinę kokių 5min preso treniruotę tik atsikėlus, o vakare, kaip įprasta, linksmintis su Jillian.

- 2015 07 19, 10:06 #341621

Rezultatai rezultatėliai - jie yra! Praėjo viena savaitė (šešias dienas sportavau, viena buvo poilsio raumenims, kaip ir rekomenduojama) ir ką gi - atsikračiau 2kg (čia gan reliatyvu tie du kg, nes imama nuo vakarinio svorio ir lyginama su rytiniu po savaitės, tad teisingiau būtų sakyti - 1kg tikrai), na o maloniausi skaičiukai tai -3cm nuo liemens ir -5cm nuo pilvo (matuojant ties bamba) Juolab, kad ir matosi tie pokyčiai, o ir miniatiūrinis thigh gap sugrįžo. Ir nors skaičiai dar ganėtinai nemenki (ypač palyginus su tuo, kas būdavo ankstesnėm vasarom užfiksuota), bet ei - dar tik pirma savaitė baigėsi, taigi tik gražyn eisiu
O šiandien pradedu week 2, taip sakant, pereinu į naują levelį. Planuose dar yra įtraukti į dienotvarkę rytinę kokių 5min preso treniruotę tik atsikėlus, o vakare, kaip įprasta, linksmintis su Jillian.

Jei moki internetu naudotis, o ypac youtube paskaityk ir pazek ka apie ja sako zmones ir ekspertai. Cia visiska apsisaukele parsidavus uz pinigus kuri nieko nesupranta

- 2015 07 19, 10:20 #341623 O tu man, gerbiamasai, parodyk bent vieną iš tų šiuolaikinių trenerių, kuris nebūtų parsidavęs už pinigus? O visažinėj youtubėj, be abejo, galima rast tikrai profesionalių home-made trenerių. Kad ir šita pupa:
https://www.youtube.com/watch?v=KN8bKlprQ1c
Neabejoju- ji supranta žymiai daugiau, ir apie taisyklingas kūno padėtis (tik kaži, ar sporto srity, bent jau šitokio, solinio sporto..), ir apie kvėpavimą ir apskritai apie patrauklų treniruočių pateikimą (ir patrauklų ne apsiseilėjusiems vyrams, kurie tokius video žiūri kaip legalų porno).
Ir šiaip, apie kiekvieną virtualų trenerį, kurio pateikiami metodai ir pratimai duoda bent kiek naudos, savęs gailintys tešliai prirašys tiek ir tiek nesąmonių. Be abejo - ir tokių, kaip kad tamsta paminėjai.

- 2015 07 19, 13:16 #341632

O tu man, gerbiamasai, parodyk bent vieną iš tų šiuolaikinių trenerių, kuris nebūtų parsidavęs už pinigus? O visažinėj youtubėj, be abejo, galima rast tikrai profesionalių home-made trenerių. Kad ir šita pupa:
https://www.youtube.com/watch?v=KN8bKlprQ1c
Neabejoju- ji supranta žymiai daugiau, ir apie taisyklingas kūno padėtis (tik kaži, ar sporto srity, bent jau šitokio, solinio sporto..), ir apie kvėpavimą ir apskritai apie patrauklų treniruočių pateikimą (ir patrauklų ne apsiseilėjusiems vyrams, kurie tokius video žiūri kaip legalų porno).
Ir šiaip, apie kiekvieną virtualų trenerį, kurio pateikiami metodai ir pratimai duoda bent kiek naudos, savęs gailintys tešliai prirašys tiek ir tiek nesąmonių. Be abejo - ir tokių, kaip kad tamsta paminėjai.

Nemanau, kad yra tokiu vyru kurie ziuri i treniruotes kaip i porno. Bent manau gyvenime tokio nemaciau ir neteks sutikti ir abejoju ar tokiu yra. O cia tokios treniruotes yra juokas ir nieko daugiau. Reikia su svoriais normaliai sportuoti.

- 2015 07 19, 14:54 #341634 Visokių vyrų yra, net ir tokių, kurie besitenkindami į apžėlusias moterų kojos spokso. Ir ką? Tiesiog kažkaip net šlykštoka, kur mes čia nukrypom.

Kiekviena sporto technika yra subalansuota skirtingiems rezultatams. Vyrams - taip, aktualiau yra darbas su svoriais. Nors jei yra didelis riebalų sluoksnis ir nemažai bereikalingo svorio - reikia ir cardio.
O moterys sporte ko tik neprisigalvoja, bet tai yra sveikintina - per ieškojimus atranda veiksmingus pratimus, išmoksta atsirinkti. Ir jeigu sportuojančios moters tikslas yra tapti moteriška švarco versija (kaip, pavyzdžiui, čia: http://www.bodyrock.tv/wp-content/uploa ... gDane1.jpg ), tuomet ką gi - svoriai tikrai reikalingi, ir nemenki. O jei visgi norima turėti gražų, sportišką ir treniruotą, bet vis dar moterišką kūną - tuomet prireikia kombinavimo ir derinimo įvairiausių pratimų, ne tik su svoriais (nors svorių naudojimo reikalingumo tikrai neneigiu, pati į sportą įtraukiu svarelius, nors jau norėtųsi nebe vaikams, o truputį paaugusiems vaikams pritaikytų svorių

- 2015 07 19, 16:48 #341638

Visokių vyrų yra, net ir tokių, kurie besitenkindami į apžėlusias moterų kojos spokso. Ir ką? Tiesiog kažkaip net šlykštoka, kur mes čia nukrypom.

Kiekviena sporto technika yra subalansuota skirtingiems rezultatams. Vyrams - taip, aktualiau yra darbas su svoriais. Nors jei yra didelis riebalų sluoksnis ir nemažai bereikalingo svorio - reikia ir cardio.
O moterys sporte ko tik neprisigalvoja, bet tai yra sveikintina - per ieškojimus atranda veiksmingus pratimus, išmoksta atsirinkti. Ir jeigu sportuojančios moters tikslas yra tapti moteriška švarco versija (kaip, pavyzdžiui, čia: http://www.bodyrock.tv/wp-content/uploa ... gDane1.jpg ), tuomet ką gi - svoriai tikrai reikalingi, ir nemenki. O jei visgi norima turėti gražų, sportišką ir treniruotą, bet vis dar moterišką kūną - tuomet prireikia kombinavimo ir derinimo įvairiausių pratimų, ne tik su svoriais (nors svorių naudojimo reikalingumo tikrai neneigiu, pati į sportą įtraukiu svarelius, nors jau norėtųsi nebe vaikams, o truputį paaugusiems vaikams pritaikytų svorių

Siek tiek matosi dar truksta ziniu. Jei sportuosi su svoriais neaugs raumenys kaip vyram nes pas tave nera testosterono. Su svoriais ir reikia sportuoti norint tureti grazu moteriska kuna. Jei moteris raumeninga tai geria hormonus ar leidziasi testosterona ir panasiai. Sorry nezejau tavo nuorodu nes vistiek zinau kokia nesamone ikelei.

- 2015 07 19, 17:17 #341642 Gal baną BoutThatLife? Juk buvo įspėtas mandagiai elgtis.

- 2015 07 19, 17:18 #341643 BoutThatLife, tuomet gal susikurk savo temą ir ten išdėstyk visas savo žinias su konkrečiais pavyzdžiais ir įrodymais?
O mano neišmanymui leisk reikštis čia.
Širdingai dėkoju.

- 2015 07 19, 17:26 #341648

BoutThatLife, tuomet gal susikurk savo temą ir ten išdėstyk visas savo žinias su konkrečiais pavyzdžiais ir įrodymais?
O mano neišmanymui leisk reikštis čia.
Širdingai dėkoju.

Tai ka as parasiau pilnas internetas jei moki naudotis dar daugiau ir placiau paaiskins. Kai grysiu namo ikelsiu viena nukroda apie sita moteri. O cia manau ziniu nereikia tam, kad moteris gamina estrogena, o vyrai testosterona ir tu salei gali su didziausiais svoriais daryt nkekad nebusi raumeninga, o tik sportiska ir moteriska. Bet sportas tik maza reiksme turi mityba 80 procentu , o sportas tik 20 pagal svarbuma. Pirma susidaryk normalia svaria dieta, o tada isipirk abonenta i kluba.