Moderatorius: Astro-Meška
- 2007 12 21, 12:33
#13262
Ga kas zino, kur galima rasti psixologa ar tas, kas padetu, nes neturiu kam net issipasakot, kiek manyje susikaupe tustybes, tevai nemoka isklausyt ir suprast
- 2008 01 08, 19:44
#18261
GYVENIMIŠKI PATARIMAI
BENDRAUKITE
Ištyrus krūties vėžiu sergančias moteris paaiškėjo, kad ligonės, įstojusios į savitarpio psichologinės paramos grupes, gyvena daug ilgiau. Tad pasidalykite savo rūpesčiais su mylimais žmonėmis, draugais, ar su tais, kurie turi tą pačią bėdą. Tai sustiprins ne tik Jūsų psichiką, bet ir imuninę sistemą.
MUZIKA RAMINA
Tyrimais įrodyta, kad 70 - 80% ištirtų moterų daug mažiau skaudėjo, kai jos klausėsi muzikos. Nustatyta, jog muzika gali padėti, jei kamuoja įtampa ir nerimas. Jos klausantis lėtėja širdies plakimas, mažėja kraujospūdis bei streso hormonų koncentracija kraujyje.
ĮTAMPA IR RAUMENYS
Atsikratykite įtampos paeiliui įtempdami ir atpalaiduodami raumenis. Pradėkite nuo kojų pirštų: kuo smarkiau sulenkite juos 10 -čiai sekundžių ir tada atpalaiduokite taip pat 10 -čiai sekundžių.taip mankštinkite visus pagrindinius kūno raumenis, kildami aukštyn tokia seka: pėdos, kojos, liemuo, rankų pirštai, rankos, kaklas ir veidas.
ŠEKSPYRO IŠMINTIS
Tas pats įvykis vieną žmogų gali sugniuždyti, o kitą - įkvėpti. Todėl pasistenkite stresinėse situacijose įžvelgti kuo daugiau teigiamų dalykų. Kaip rašė V.šekspyras: "Nėra nieko nei gero, nei blogo, tik mūsų mąstymas dalykus padaro vienokius ar kitokius."
APIE VARŽOVUS
Jeigu turite konkurentą - pasistenkite padaryti jam ką nors gero. Taip sėkmingiau išvengsite stresinės situacijos negu stengdamiesi jį "įveikti". O kai nebeliks įtampos, Jūs tapsite daug veiklesnis, ir viskas daug geriau seksis.
TVARKINGI NAMAI
Švariuose, tvarkinguose namuose ir darbo vietoje žmonės geriau susikaupia, didėja darbingumas, praeina pasimetimas. Psichologai nustatė, kad ir pats tvarkymosi procesas daugeliui vyrų ir moterų gali numalšinti nerimą ir stresą.
KARTU SU RŪBAIS
Po darbo greičiau persirenkite patogiais namų drabužiais. Pakeisti rūbų stilių - puikus būdas psichologiškai atsiriboti nuo stresų, susijusių su darbo aplinka - "nusimeskite" stresą drauge su rūbais.
NAMŲ DALELĖ
Įtampa verslo kelionių metu sumažės, jei turėsite su savimi namus primenantį niekutį. Nustebtumėt, kiek daug keliaujančių verslininkų vežasi savo lagaminuose net tokius mėgstamus namų daiktus, kaip naktinė lempa, antklodė ar žaislinis meškiukas.
SPALVOS
Šaltos spalvos nuramina ir atpalaiduoja nervų sistemą. Ryškios, rėksmingos spalvos puikiai tinka energijai sužadinti, tačiau norėdami atsipalaiduoti geriau jų venkite.
„NUPLAUKITE“ STRESĄ
Nervų sistemos įtampą malšina hidroterapija. Prisileiskite vonią karšto vandens, įpilkite pusę puoduko karčiosios druskos ( magnio sulfato) ir mėgstamiausio vonios aliejaus.
MYLĖK SAVE
Retkarčiais save pagirkite - kartais tiesiog pasakykite sau:"Aš puikiai jaučiuosi", "Aš tikras šaunuolis". Tik neišmeskite iš galvos šito patarimo kaip kvailo, kol jo neišbandėte.
DAUG VAIDMENŲ
Gyvenime vaidinkite daug vaidmenų- būkite sutuoktiniai, tėvai, darbuotojai, draugai, mylimieji.Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys įvairiausių užsiėmimų, yra laimingesni, negu tie, kurie savo energiją išlieja siauroje srityje.
UŽKREČIAMAS LINKSMUMAS
Pasistenkite, kad jus suptų linksmi draugai, venkite niurgzlių ir amžinų sielvartautojų. Ne veltui Euripidas sakė: "Dviejų žmonių draugijoje negali būti vienas surūgęs, kitas - ne".
PYKTIS
Prieš išliedami pyktį, giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki 10. Ši gudrybė sena, tačiau tikrai padeda lyg akimirksniu veikiantys raminamieji vaistai.
GILUS KVĖPAVIMAS RAMINA
Beveik neįmanoma nervintis tuo metu, kai giliai ir palengva kvėpuojate. Išbandykite tokį pratimą - atsigulkite ant nugaros ir uždėkite rankas ant pilvo. Tada iš lėto ir giliai įkvėpkite oro pro nosį. Taisyklingai įkvepiant rankos turėtų kilstelėti ir kryptelti į išorę. Įkvėpkite kuo giliau, o tada pamažu ir iki galo iškvėpkite. Pakartokite tai keletą kartų.
LAIMĖS FORMULĖ
Įsiklausykite į senovės Kinijos išminčių patarlę: "Laimingas tas, kuris myli, turi ką dirbti ir ko nors tikisi".
PAVERKITE
Kad nugalėtumėt Jus apėmusią paniką, nustokite ją slopinti. Kuo daugiau Jūs bandysite atsilaikyti ir slopinti simptomus, tuo labiau jie gali iškeroti. Užuot sakęs:"Aš noriu išvengti nemalonių jausmų bet kokia kaina", geriau pasakykite sau:"Aš noriu susidoroti su panikos simptomais." Paverkite, jei Jums norisi. Nesenai buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad verkiant dirginami vegetaciniai nervai, turintys ryšį su tomis galvos smegenų struktūromis, kurios atsako už mūsų emocijas, jausmus, nuotaiką. Tuomet šiose struktūrose prasideda slopinimas.
(Pagal knygą "Patarėjas visiems, kurie ryžtasi gydytis patys", Meralas, 2000)
BENDRAUKITE
Ištyrus krūties vėžiu sergančias moteris paaiškėjo, kad ligonės, įstojusios į savitarpio psichologinės paramos grupes, gyvena daug ilgiau. Tad pasidalykite savo rūpesčiais su mylimais žmonėmis, draugais, ar su tais, kurie turi tą pačią bėdą. Tai sustiprins ne tik Jūsų psichiką, bet ir imuninę sistemą.
MUZIKA RAMINA
Tyrimais įrodyta, kad 70 - 80% ištirtų moterų daug mažiau skaudėjo, kai jos klausėsi muzikos. Nustatyta, jog muzika gali padėti, jei kamuoja įtampa ir nerimas. Jos klausantis lėtėja širdies plakimas, mažėja kraujospūdis bei streso hormonų koncentracija kraujyje.
ĮTAMPA IR RAUMENYS
Atsikratykite įtampos paeiliui įtempdami ir atpalaiduodami raumenis. Pradėkite nuo kojų pirštų: kuo smarkiau sulenkite juos 10 -čiai sekundžių ir tada atpalaiduokite taip pat 10 -čiai sekundžių.taip mankštinkite visus pagrindinius kūno raumenis, kildami aukštyn tokia seka: pėdos, kojos, liemuo, rankų pirštai, rankos, kaklas ir veidas.
ŠEKSPYRO IŠMINTIS
Tas pats įvykis vieną žmogų gali sugniuždyti, o kitą - įkvėpti. Todėl pasistenkite stresinėse situacijose įžvelgti kuo daugiau teigiamų dalykų. Kaip rašė V.šekspyras: "Nėra nieko nei gero, nei blogo, tik mūsų mąstymas dalykus padaro vienokius ar kitokius."
APIE VARŽOVUS
Jeigu turite konkurentą - pasistenkite padaryti jam ką nors gero. Taip sėkmingiau išvengsite stresinės situacijos negu stengdamiesi jį "įveikti". O kai nebeliks įtampos, Jūs tapsite daug veiklesnis, ir viskas daug geriau seksis.
TVARKINGI NAMAI
Švariuose, tvarkinguose namuose ir darbo vietoje žmonės geriau susikaupia, didėja darbingumas, praeina pasimetimas. Psichologai nustatė, kad ir pats tvarkymosi procesas daugeliui vyrų ir moterų gali numalšinti nerimą ir stresą.
KARTU SU RŪBAIS
Po darbo greičiau persirenkite patogiais namų drabužiais. Pakeisti rūbų stilių - puikus būdas psichologiškai atsiriboti nuo stresų, susijusių su darbo aplinka - "nusimeskite" stresą drauge su rūbais.
NAMŲ DALELĖ
Įtampa verslo kelionių metu sumažės, jei turėsite su savimi namus primenantį niekutį. Nustebtumėt, kiek daug keliaujančių verslininkų vežasi savo lagaminuose net tokius mėgstamus namų daiktus, kaip naktinė lempa, antklodė ar žaislinis meškiukas.
SPALVOS
Šaltos spalvos nuramina ir atpalaiduoja nervų sistemą. Ryškios, rėksmingos spalvos puikiai tinka energijai sužadinti, tačiau norėdami atsipalaiduoti geriau jų venkite.
„NUPLAUKITE“ STRESĄ
Nervų sistemos įtampą malšina hidroterapija. Prisileiskite vonią karšto vandens, įpilkite pusę puoduko karčiosios druskos ( magnio sulfato) ir mėgstamiausio vonios aliejaus.
MYLĖK SAVE
Retkarčiais save pagirkite - kartais tiesiog pasakykite sau:"Aš puikiai jaučiuosi", "Aš tikras šaunuolis". Tik neišmeskite iš galvos šito patarimo kaip kvailo, kol jo neišbandėte.
DAUG VAIDMENŲ
Gyvenime vaidinkite daug vaidmenų- būkite sutuoktiniai, tėvai, darbuotojai, draugai, mylimieji.Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys įvairiausių užsiėmimų, yra laimingesni, negu tie, kurie savo energiją išlieja siauroje srityje.
UŽKREČIAMAS LINKSMUMAS
Pasistenkite, kad jus suptų linksmi draugai, venkite niurgzlių ir amžinų sielvartautojų. Ne veltui Euripidas sakė: "Dviejų žmonių draugijoje negali būti vienas surūgęs, kitas - ne".
PYKTIS
Prieš išliedami pyktį, giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki 10. Ši gudrybė sena, tačiau tikrai padeda lyg akimirksniu veikiantys raminamieji vaistai.
GILUS KVĖPAVIMAS RAMINA
Beveik neįmanoma nervintis tuo metu, kai giliai ir palengva kvėpuojate. Išbandykite tokį pratimą - atsigulkite ant nugaros ir uždėkite rankas ant pilvo. Tada iš lėto ir giliai įkvėpkite oro pro nosį. Taisyklingai įkvepiant rankos turėtų kilstelėti ir kryptelti į išorę. Įkvėpkite kuo giliau, o tada pamažu ir iki galo iškvėpkite. Pakartokite tai keletą kartų.
LAIMĖS FORMULĖ
Įsiklausykite į senovės Kinijos išminčių patarlę: "Laimingas tas, kuris myli, turi ką dirbti ir ko nors tikisi".
PAVERKITE
Kad nugalėtumėt Jus apėmusią paniką, nustokite ją slopinti. Kuo daugiau Jūs bandysite atsilaikyti ir slopinti simptomus, tuo labiau jie gali iškeroti. Užuot sakęs:"Aš noriu išvengti nemalonių jausmų bet kokia kaina", geriau pasakykite sau:"Aš noriu susidoroti su panikos simptomais." Paverkite, jei Jums norisi. Nesenai buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad verkiant dirginami vegetaciniai nervai, turintys ryšį su tomis galvos smegenų struktūromis, kurios atsako už mūsų emocijas, jausmus, nuotaiką. Tuomet šiose struktūrose prasideda slopinimas.
(Pagal knygą "Patarėjas visiems, kurie ryžtasi gydytis patys", Meralas, 2000)
Vienas gramas pažinimo širdimi vertas tonos pažinimo protu (C.H.Spurgeon)
- 2008 09 21, 14:50
#71451
Sergu depresija ,geriu vaistus ir siuo metu esu tokioj busenoj ,kad apie nieka stengiuosi negalvoti,isvis nemastau apie savo problemas ir visokius vidinius priestaravimus .kaip jus galvojate ar tai nera tik pabegimas nuo problemu? ar tik dar labiau neuztes gydymo?
- 2008 09 21, 20:20
#71515
Mano pasiūlymas - kuo daugiau naujų įspūdžių. Čia pati taip sugalvojau. Kuo daugiau naujų potyrių, naujų pramogų, naujų užsiėmimų, naujų žmonių... Netgi į darbą važiuoti kkartais kitu maršrutu nei visada - ir tas jau gerai 
Так откуда взялась печаль?
- 2008 09 22, 08:36
#71596
Leisk sau pailsėti, jei negalvoji, tai jau pažanga.
Minerva rašė:Sergu depresija ,geriu vaistus ir siuo metu esu tokioj busenoj ,kad apie nieka stengiuosi negalvoti,isvis nemastau apie savo problemas ir visokius vidinius priestaravimus .kaip jus galvojate ar tai nera tik pabegimas nuo problemu? ar tik dar labiau neuztes gydymo?
Leisk sau pailsėti, jei negalvoji, tai jau pažanga.
Mes kadaise mylėjom mylėti,
Mums pasaulis mojo ir kvietė...
Mums pasaulis mojo ir kvietė...
- 2008 09 22, 10:02
#71607
as tai stengiuosi ka nors daryti ...bet jei istinka koks priepuolis tai giliai kvepuoju i maiseli nes tai suteikia deguonies ir tai istikruju padeda...pradedu skaityti knyga,anekdotus,piesti ir rasyti...daznai nueinu mokytis tai taip pat padeda,pradejau medituoti...pradejau tampyti raumenis tai taip pat padeda..nes kai juos itempi po to labai gerai atsipalaiduoja...tai pastoviai razausi ir tai labai didelis pliusas =)
- 2008 09 23, 08:12
#71727
As pradejau negalvoti nuo tada kai geriu vaistus,cia kazin nuo ju toks poveikis .ar kam nors taip buvo?
- 2008 09 23, 08:44
#71729
Man vaistai sustabdė nuolatinį knisimąsi toj pačioj problemoj. Nors situacija nepasikeitė, ty niekas, kas mane graužė, neišsisprendė. Tik aš nustojau taip giliai imti į save. Todėl sakau, kad būna. O tas "apspangimas" nuo vaistų man būna tik kokias dvi savaites, paskui organizmas prisitaiko ir pasidarai normalus.
Minerva rašė:As pradejau negalvoti nuo tada kai geriu vaistus,cia kazin nuo ju toks poveikis .ar kam nors taip buvo?
Man vaistai sustabdė nuolatinį knisimąsi toj pačioj problemoj. Nors situacija nepasikeitė, ty niekas, kas mane graužė, neišsisprendė. Tik aš nustojau taip giliai imti į save. Todėl sakau, kad būna. O tas "apspangimas" nuo vaistų man būna tik kokias dvi savaites, paskui organizmas prisitaiko ir pasidarai normalus.
Mes kadaise mylėjom mylėti,
Mums pasaulis mojo ir kvietė...
Mums pasaulis mojo ir kvietė...
- 2008 09 23, 17:13
#71774
Pa mane lygiai taip .Problema nedingo,tik as nebegalvoju.bet jei nustosi vaistus gert vel grisi prie beprotybes ar ne 
- 2008 09 24, 08:11
#71842
Jei dabar nustotum - taip, vaistus reikia gerti bent pusmetį. Per tą laiką daug kas pasikeis
Minerva rašė:Pa mane lygiai taip .Problema nedingo,tik as nebegalvoju.bet jei nustosi vaistus gert vel grisi prie beprotybes ar ne
Jei dabar nustotum - taip, vaistus reikia gerti bent pusmetį. Per tą laiką daug kas pasikeis
Mes kadaise mylėjom mylėti,
Mums pasaulis mojo ir kvietė...
Mums pasaulis mojo ir kvietė...